Topmenu

Ketoboller med frø og chokolade

Disse kernestykker er fyldt med sunde frø, kerner og nødder, hvilket gør dem til en nærende og proteinrig snack ikke mindst for dem, der spiser efter ketokostens principper.

Ketoopskrift: Kernestykker med chokolade 

Opskriften på Jane Faerbers herlige kernestykker fra hendes bog 'LCHF - Året rundt'. Kernestykkerne er fulde af sunde frø, kerner og frø, og udarbejdet på Keto- og LCHF-kosts principper. Opskriften, der her er bragt med tilladelse fra Politikens Forlag, er super nem, og kan være en sund og lækker idé til madpakken eller som en proteinrig snack i løbet af dagen.

(12-14 stk.)

Ingredienser:

  • 3 æg
  • 50 g smeltet smør
  • 75 g hørfrø
  • 75 g sesamfrø
  • 75 g solsikkekerner
  • 75 g græskarkerner
  • 75 g mandler
  • 75 g hasselnødder
  • 150 g mørk chokolade
  • ½ tsk salt


Sådan gør du:

  1. Opvarm ovnen til 160 grader.
  2. Pisk æggene og bland dem sammen med det smeltede smør, frø og kerner. Hak mandler, hasselnødder og chokoladen groft og kom det i dejen sammen med saltog vend det hele godt rundt.
  3. Kom dejen muffinforme og bag dem i ovnen i ca. 40 minutter.

'LCHF - Året Rundt' af Jane Faerber byder på mere end 150 lækre opskrifter, og kan købes hos den lokale boghandler, eller her på nettet.

Opskrifter & råvarer
Kan man spise grønne tomater? 

Når kurven er fyldt med sensommerens røde, solmodne tomater, hænger der som regel klaser af grønne, umodne tomater tilbage. Og så melder spørgsmålene sig: Når de at skifte farve, før efteråret sætter ind? Kan man bruge de grønne tomater, som de er - eller må de ende på komposten?

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Fyldte tomater  

Store, modne tomater er oplagte at bage i ovnen. Her fyldes de med ris, løg, persille, mandler og rosiner, som giver en enkel vegetarisk ret med både sødme og lidt bid.

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Muscovado-glaserede revelsben 

Møre revelsben med en mørk, krydret glasering er rigtig god grillmad. Her kombineres mørkt muscovadosukker med mørk sirup, soja, ingefær, chili og varme krydderier. Resultatet er en kraftig, sød og krydret glasering, der karamelliserer på kødet under tilberedningen.

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Tomatpesto 

Tomatpesto med tørrede tomater er en af de små ting, der hurtigt kan gøre et stykke brød eller en skål pasta mere interessant. Den er fyldig, let syrlig og nem at lave på få minutter.

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Rustikt fuldkornsbrød 

Der er noget særligt ved duften af hjemmebagt brød, og dette rustikke fuldkornsbrød er en af de opskrifter, der er værd at vende tilbage til. De knækkede hvedekerner og yoghurten giver brødet en saftig krumme, mens blandingen af fuldkornshvedemel, sigtemel og hvedemel giver god smag og en dejlig…

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Filet mignon med bagte rodfrugter og peberfrugtsauce 

Mørt, rosa oksekød, ovnbagte rodfrugter og en cremet peberfrugtsauce er en klassisk kombination til efterår og vinter. Persillerod og rødbede får sødme og fylde når det bages i ovnen sammen med hvidløg og rosmarin, mens den hvide balsamico giver saucen en let syrlighed, som passer godt til de søde,…

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til E-Guiden Livsstils nyhedsbrev
Gaveidéer
^