Søvn - Viden, vaner og sund nattesøvn

Et stort studie blandt mere end 23.000 midaldrende og ældre viser en sammenhæng mellem bestemte søvnvaner og forandringer i hjernen, som forbindes med aldring og risiko for svækket hukommelse.

Lavendel forbindes ofte med afslapning, ro og en god nattesøvn. Duften bruges i aromaterapi, badeprodukter, massageolier, sæber, cremer, duftlys og produkter til soveværelset.

De fleste forbinder søvn med ro, hvile og genopladning. Men de senere år er forskere begyndt at interessere sig for, hvordan lyset omkring os, mens vi sover, kan påvirke kroppen. Ikke kun søvnkvaliteten - men også vægt og stofskifte.

Omkring hver tredje voksne dansker har svært ved at falde i søvn, vågner ofte om natten eller føler sig sjældent udhvilet. For nogle går det over igen, for andre bliver det en del af hverdagen.

Dårlig søvn kan mærkes både i kroppen og i hovedet. Den påvirker humør, koncentration og stress, og…

I især vintermånederne vågner mange af os og er overophedet som resultat af vores tendens til at skrue op for temperaturen i soveværelset, når kulden melder sin ankomst. Her får du søvnekspert Mikael Rasmussen og kiropraktor Michael Randsøes tips til, hvordan du sikrer dig en god søvnkvalitet i…

Alt for mange danskere sover for lidt og for dårligt, og det kan blandt andet have konsekvenser for trivslen i hverdagen. Manglende energi og overskud, nedsat stress-tærskel og dårligt humør, er nogle af de umiddelbare symptomer, og på længere sigt kan dårlig søvn blandt andet resultere i forhøjet…

Hyppige natlige toiletbesøg, også kaldet nykturi, kan i høj grad påvirke både din søvn og livskvalitet. Når du vågner flere gange om natten for at tisse, forstyrrer det ikke blot din søvn, men kan også resultere i træthed, koncentrationsbesvær og en konstant følelse af udmattelse i løbet af dagen.…

En ny undersøgelse offentliggjort i Journal of Affective Disorders viser, at personer, der dyrker havearbejde, er mindre tilbøjelige til at have søvnproblemer sammenlignet med dem, der ikke deltager i nogen form for motion. 

Denne viden er vigtig, da søvn spiller en væsentlig rolle ikke kun for…

Sommeren er dejlig, men for nogle mennesker kan varmen føles så generende, at det går ud over deres velbefindende, og ødelægger nattesøvnen. Her får du en stribe tips til, hvordan du nemt afkøler kroppen, og får en rar og rolig nattesøvn.

Uro i benene - eller som det hedder på engelsk: Restless legs syndrome (RLS), kan være så generende, at det forstyrrer nattesøvnen og går ud over livskvaliteten. Symptomerne kan bedst beskrives som en sitrende, generende fornemmelse, der medfører en akut trang til at bevæge benene, der som regel ind…