Sådan kan lavendelolien bruges
Den hjemmelavede olie kan bruges:
- Som kropsolie på let fugtig hud
- Til massage af hænder, fødder og skuldre
- Som en lille mængde i badevandet
- Til tørre hudområder
- Som basis for hjemmelavede salver og kropsprodukter
Undgå at få olien i øjne og på slimhinder. Brug den ikke på åbne sår eller irriteret hud.
Mange oplever lavendelduften som behagelig og beroligende. Det er dog ikke det samme som, at lavendelolie er dokumenteret som behandling af angst eller søvnløshed.
Forskningen omfatter forskellige produkter og anvendelsesformer, og resultaterne kan derfor ikke uden videre overføres til almindelig lavendelolie, der duftes til eller smøres på huden.
Hvad viser forskningen?
Nogle undersøgelser tyder på, at særlige lavendelolieprodukter, der indtages som kapsler, muligvis kan reducere symptomer på angst. Undersøgelserne har dog begrænsninger, blandt andet små deltagergrupper, manglende uafhængig finansiering og begrænset variation blandt deltagerne.
Når det gælder aromaterapi med lavendelolie, er resultaterne mere usikre. Der findes undersøgelser, som peger på en mulig effekt på uro, stress eller søvnkvalitet, men forskningen er for forskelligartet og ofte af for lav kvalitet til sikre konklusioner.
Det Europæiske Lægemiddelagentur vurderer, at lavendelolie på baggrund af mange års traditionel anvendelse kan bruges ved milde symptomer på mental belastning og som hjælp til søvn. Vurderingen bygger dog primært på langvarig brug og ikke på tilstrækkelig dokumentation fra kliniske forsøg.
Linalool blev undersøgt hos mus
Lavendelolie indeholder blandt andet duftstoffet linalool. I et japansk studie fra 2018 blev mus udsat for duften af linalool. Forskerne fandt tegn på mindre angstlignende adfærd uden nedsat bevægelighed.
Effekten blev ikke set hos mus uden lugtesans, hvilket tydede på, at duftindtrykket spillede en afgørende rolle. Studiet siger dog ikke, om den samme virkning forekommer hos mennesker, og resultater fra dyreforsøg kan ikke direkte overføres til behandling af angst eller søvnproblemer.
Lavendelduft som en del af afslapning
Lavendelduft kan indgå som en del af en rolig aftenrutine. Det kan eksempelvis være i forbindelse med et varmt bad, let massage, dæmpet belysning eller afslapning før sengetid.
Duften kan opleves som behagelig, også selv om den ikke har en dokumenteret medicinsk effekt. Ved vedvarende angst, uro eller søvnproblemer bør lavendelolie ikke erstatte lægelig vurdering eller behandling.
Æterisk lavendelolie og lavendeludtræk er ikke det samme
Æterisk lavendelolie fremstilles normalt ved dampdestillation af lavendelplantens blomster og plantedele. Olien er stærkt koncentreret og anvendes kun i små mængder.
En olie, som fremstilles hjemme ved at lade lavendelblomster trække i mandelolie eller en anden planteolie, er et olieudtræk. Det kaldes også en macereret olie. Den får en mild lavendelduft, men er ikke det samme som æterisk lavendelolie.
Det hjemmelavede olieudtræk kan bruges som kropsolie eller massageolie, hvis huden tåler ingredienserne.
Hjemmelavet lavendelolie med tørrede blomster
Det skal du bruge
- 2 spsk. helt tørrede lavendelblomster
- Cirka 100 ml mandelolie, jojobaolie eller en anden neutral kosmetisk planteolie
- Et rent og helt tørt glas med låg
- En fin si eller et kaffefilter
- En ren, mørk flaske til den færdige olie
Brug kun lavendel, der ikke er sprøjtet, og som er helt tør. Friske blomster indeholder vand, som kan påvirke oliens holdbarhed.
Sådan laver du lavendeludtrækket
- Fyld glasset med lavendel: Kom de tørrede lavendelblomster i et rent og helt tørt glas. Blomsterne skal være løse og må ikke presses hårdt sammen.
- Tilsæt planteolien: Hæld mandelolie eller en anden neutral planteolie over blomsterne, så de er helt dækket. Rør forsigtigt med en ren og tør ske, så eventuelle luftlommer forsvinder.
- Lad olien trække
- Luk glasset, og lad det stå mørkt ved almindelig stuetemperatur i cirka to uger. Vend eller ryst glasset forsigtigt en gang om dagen. Olien bør ikke stå i direkte sollys, da lys og varme kan påvirke planteoliens kvalitet.
- Si lavendelblomsterne fra
- Hæld olien gennem en fin si eller et kaffefilter. Pres ikke fugtigt plantemateriale ned i olien.
- Hæld den filtrerede olie på en ren og helt tør, mørk flaske med tætsluttende låg.
Ønskes en kraftigere duft
Ønskes en tydeligere lavendelduft, kan den siede olie hældes over en ny portion tørrede lavendelblomster og trække endnu en uge. Et hjemmelavet olieudtræk får dog ikke samme kraftige duft som æterisk lavendelolie.
Brug af æterisk lavendelolie
Æterisk lavendelolie bør ikke smøres ufortyndet på huden. Bland den i en egnet planteolie, og følg altid leverandørens doseringsvejledning. Lavendelprodukter kan give allergiske hudreaktioner hos enkelte personer. Test derfor en lille mængde fortyndet olie på et begrænset hudområde, før den bruges mere omfattende. Aromaterapi kan også give hovedpine eller hoste hos nogle.
Der findes kun begrænset viden om brug af lavendelolie under graviditet og amning. Lavendel kan desuden teoretisk påvirke virkningen af sløvende medicin. Personer, der tager medicin, bør derfor spørge læge eller apotek til råds, før koncentrerede lavendelprodukter anvendes.
Opbevaring
Opbevar den hjemmelavede lavendelolie:
- I en ren og helt tør flaske
- Mørkt og køligt
- Væk fra direkte sollys
- Med låget tæt lukket
- Uden at der kommer vand i flasken
Skriv fremstillingsdato på flasken. Kassér olien, hvis duften, farven eller konsistensen ændrer sig, eller hvis den begynder at lugte harsk.
Lavendelolie kan ikke erstatte behandling
Lavendelduft kan være et behageligt supplement til afslapning og en rolig aftenrutine. Den nuværende forskning dokumenterer dog ikke, at almindelig aromaterapi med lavendelolie kan behandle angst eller søvnløshed.
Ved længerevarende søvnbesvær, stærk uro eller symptomer på angst bør årsagen vurderes af en læge.
Kilde:
- Harada H. m.fl. (2018), Linalool Odor-Induced Anxiolytic Effects in Mice, Frontiers in Behavioral Neuroscience.
